横向き寝のススメ

いびきの対策になる横向き寝

いびきでお困りではありませんか？

無意識のうちに出ている「いびき」

家族に迷惑をかけている場合もありますよね。

実はいびきの原因が

仰向け寝で舌根が喉に落ちて気道を圧迫している場合、

横向き寝が「いびき対策」になります。

睡眠ストレス（いびき）とは

いびきが起こる解説イラスト　正常な舌根が上気道を圧迫している図。息が通りにくくなっていびきが起こります

いびきは呼吸するときに鼻腔から声帯までの上気道が狭くなり、粘膜が振動することで発生する「振動音」のこと。

上気道が狭くなってしまう原因には次ようなものが考えられます。

□肥満　

□骨格　

□扁桃腺肥大　

□鼻づまり　

□仰向け寝　

□飲酒・喫煙

仰向けに寝て、舌根が喉に落ち気道を圧迫してしまうのが一因なので、気道を圧迫しないで姿勢で眠ることが「いびき」の軽減につながります。

横向き寝

横向き寝は気道を確保しやすい眠り方です。

ただ、横向きの寝の体勢は、足や腕がカラダの下に入ってしまうので場合によっては血流を妨げ、しびれの原因にもなります。

カラダが重なり合わないように抱き枕を使うとカラダへの負担は減らせます。楽に横向き寝が保てるように寝具を工夫してみましょう。

いびきに悩まれている方以外でも、次のような症状にお悩みの方などには横向き寝がお勧めです

□睡眠時無呼吸症候群の人

□鼻詰まりの人

□ちょっと大き目な人

□妊娠されている方

お勧めの寝具

敷ふとん（マットレス）

一部に負担がかかり過ぎなようにカラダの重み（体圧）を分散ができる敷ふとん（マットレス）を選んでください

◆一般的な寝具の場合

◆４層特殊立体構造マットレス+高さを合わせた枕+抱き枕

4層特殊立体構造マットレス、高さを合わせたまくら、抱き枕を使用したときの体圧分布図。一般的な寝具に比べて分散されていることがわかります

※データは一例です。効果を保証するものではありません

ちょっと広めのセミダブル

広めだと寝返りが打ちやすいので横向き寝には最適です。

抱き枕

カラダが重なり合わないように抱き枕を使うことでカラダへの負担は減らせます。

横向き寝の時のまくらの使い方　仰向けの時は中央がベストポジション。横向き寝の時は左右の高い部分がベスト

まくらも横向き寝対応

まくらも横向き寝に対応しているものを選んでください

※オーダーメイドまくらの両サイドは横向き寝用に高くなっています

ワイドがお勧め

ゆったり寝返りを打っても頭が落ちないよう、まくらのサイズは頭３つ分ぐらいの（60cm以上の）横幅があるものを選んでください。

当店のお勧め

個人によってカラダの凹凸は違いますので、測定をしてお客様に最適な横向き寝にふさわしい寝具をご提案いたします。

お身体の測定をして、ゆっくりお話をさせて頂くためにも余裕をもって来店予約をして頂ければと思います。何よりまずは体験していただくことが大切です。お客様にあったおふとんを一緒に作っていきましょう。

オーダーメイドマットレス

寝返りをうつときや横向き寝の姿勢は、肩への負担が大きくなります。FIT LABOでは肩専用のキューブを開発。肩にかかる体圧を分散して負担を軽減、肩をやさしく支えることで寝返りをしやすくします。

オーダーメイドマットレスはこちら　＞

オーダーメイドまくら

仰向き寝と横向き寝でぴったり合うまくらの高さが異なります。ブロックごとに高さを調節し、仰向き寝、横向き寝のどちらの寝姿勢でも頭を包み込むようにやさしく支え、自然な寝返りを助けます。

お客様の頭や首のカーブに合わせて高さを調整させていただきます。

オーダーメイドまくらはこちら　＞

抱き枕

抱きまくらを使って寝ると身体が重なり合わないので、血流を妨げたり、しびれの原因になりにくくなります。

商品名	Laxia クタっと抱き枕
柄番	LX1028[T]
組成	〈カバー〉表地　パイル：綿100％　グランド：ポリエステル100％　〈中芯〉側：ポリエステル100％　詰めもの：ポリエステル100％
生産地	日本製
色コード	M
配色	マルチカラー
サイズ	130×32cm
価格	11,000円（税込）

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